Ju-Med TUDÁSTÁR

Ju-Med Bt. | Fogyókúrás rendelés | Foglalkozás-egészségügy
Bevezetés | Gyors fogyókúrák | Hagyományos fogyókúra | Modern fogyókúrák | Egyoldalú fogyókúrák | Érdekességek
A munkavállalók osztályba sorolása | Kapcsolódó törvények | Fontos telefonszámok
subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link
subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link
subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link
subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link
subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link
subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link

Fogyókúrás módszerek orvosi szemmel

Dr. Cseke L. Csaba háziorvos, INSUmed fogyókúra specialista.

Kapcsolat
06-70-9428168

Ha csak pár kiló súlyfeleslege van.

Nehéz napok

Nehéz napok következnek az ünnepek és újév után. Csak belenézünk a tükörbe, de bár ne tettük volna! Ne is álljunk a mérlegre! Csak egyszeruen vegyünk vissza az ételmennyiségbol. Már attól is megkönnyebbül a gyomrunk. Gondolatainkat kell csak elterelnünk, ugyanis gyomrunknak semmi szüksége a töltelékre. Leveskúra, ivólékúra, vagy mindketto. Mindegy, de legalább ennyit tegyünk magunkért. Nemsokára érezni fogjuk a hatását.

Fogyjunk gyorsan. Fogyjunk gyorsan?

Általánosan elfogadott álláspont, hogy tartós testsúlycsökkenés fokozatos, heti kb. 1 - 1 kg súlyfelesleg leadásával érheto el. Az is elfogadott álláspont, hogy 6-8 hónap alatt a kiindulás testsúly megközelítoleg 10%-kal történo csökkenése hoz igazán maradandó eredményt.

Általában azt szokták mondani, hogy az aktuális energia igényhez képest 500 kcal-val csökkentett kalória bevitellel lehet a fokozatos fogyást biztonsággal elérni.

Az étrendünket felépíto tápanyagok közül a fehérjék, szénhidrátok és zsírok egyaránt fontosak, a szervezet energiával való ellátása mellett fontos szerepet játszanak a test sejtjeinek, szöveteinek felépítésben is.
Az ún. kiegészíto tápanyagok, mint például a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és a víz is, nem energia forrásként szolgálnak. Feladatuk a szervezet életmuködéseinek összehangolása és támogatása. Fontos szerepük van a csontok felépítésében, vérképzésben és az anyagcsere folyamatokban is. Megfelelo mennyiségben történo fogyasztásukról gondoskodni kell.

Amennyiben gyorsan szeretnénk megszabadulni néhány kg-tól, a gyümölcskúrák segítenek. Az érzés hogy ettem is meg nem is, a napokig vagy hetekig tartó kúrák során erosödik meg. Tudomásul kell vennünk, hogy hosszú távú egyoldalú étkezéseknél hiánybetegségek alakulhatnak ki.

Néhány napos gyümölcskúrák:

  • Az almakúra során napi hat alma fogyasztható.
  • Az ananászdiéta napi 2-4 kg ananászból áll, kevés hús és hal fogyasztható.
  • A szolokúra során napi 3 kg szolo eheto.
  • A diódiéta a dió mellett, a tejszín fogyasztását engedélyezi, energiában és zsíradékokban gazdag az étrend.
  • Ivókúrák

Végül, egy kituno súlycsökkento kúrát ajánlunk, amely biztosan nem okoz hiánybetegséget:

Hét nap alatt fokozatosan táplálkozzunk. Kezdjük gyümölccsel, majd jöhet a zöldség, a hús és a hal. És a hetedik napon egy pohár borral ünnepelhetjük az eredményt.

    1. nap: 1 kiló gyümölcs

    2. nap: 40 dkg gyümölcs és 60 dkg nyers zöldség

    3. nap: 35 dkg gyümölcs, 25 dkg saláta, 40 dkg zöldség

    4. nap: 35 dkg gyümölcs, 25 dkg saláta, 30 dkg zöldség, 2 db tojás

    5. nap: 25 dkg gyümölcs, 30 dkg saláta, 30 dkg zöldség, 15 dkg szárnyas hús

    6. nap: 10 dkg gyümölcs, 55 dkg zöldség, 35 dkg hal

    7. nap: 25 dkg gyümölcs, 40 dkg zöldség, 30 dkg hús

A kéthetes gyorsfogyókúra:

Ha idoben észbekapunk, hogy a mérleg nyelve ismét pozitív irányba lendült ki elovehetjük a kéthetes gyorsfogyókúrát. És lon: sikeres volt. (Persze csak a kitartóbbaknál)
Ez a módszer csak ritkán javasolt. Az úgynevezett JoJo effektus miatt.

Egészséges fogyókúra. De fel kell kötni azt a bizonyost!

1.nap: R.: Feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
E.: 1 szelet sülthús 200G 1 szelet kenyér, saláta olaj nélkül
V.: 1 szelet hús 200g, saláta olaj nélkül
2.nap: R.: UGYANAZ
E.: Borsófozelék, 1 szelet kenyér
V.: Ugyanaz mint az ebéd, fele annyi mennyiségben
3. nap: R.: UGYANAZ
E.: Spagetti ketchuppal
V.: 2 szelet torta
4.nap: Egész nap gyümölcs
5. nap: R: UGYANAZ
E..1 szelet fott hús (200 G) saláta
V.:1 szelet fott hús (200g), saláta
6. nap: R.: UGYANAZ
E.: Burgonyafozelék, 1 szelet kenyér, saláta
V.:Fél tányér fozelék
7. nap: R: UGYANAZ
E.:Fott tészta, pizzaszósz, v. 2 kisebb szelet torta
8. nap: Egész nap gyümölcs



Böjt

A böjtöt mindenki jól ismeri, akár tapasztalatból is, hisz ha betegek vagyunk, nem kívánunk enni. A szervezetünk takarékoskodik energiáival, ilyenkor energiánk 1/3-át megspóroljuk, mivel a testnek nem kell bajlódnia az emésztés nehéz munkájával.

Mi jelent számunkra a böjt? Éhezés?

Az attól függ. Ha úgy teszünk, ahogy a dohányos szoktatja le magát a dohányzásról, akkor igen.
Mit csinál? Eldobja a cigarettát és kész. Persze ez a módszer nagyon szigorú, mármint hogyha egyáltalán nem veszünk magunkhoz táplálékot. Innunk, akkor is kell.

Az ivással való böjtnek is vannak fokozatai:

  • Elso fokozatú, amikor kizárólag forrásvizet iszunk, 2-3 litert naponta.
  • A teaböjt foleg gyógyteákat jelent, leginkább különbözo betegségekbol való gyógyulásra alkalmazzuk.
  • A léböjt kúra a legenyhébb, ilyenkor szilárd táplálékot nem veszünk magunkhoz. Vizet iszunk 2-3 litert, amivel átmossuk a szerveinket.

Megkönnyítjük a böjtöt, ha eloször egy alapos béltisztítást végzünk. Választhatunk a beöntés, savanyú káposztalé, forró citromos víz, Glauber vagy keseru só között.

Ajánlatos ezen a napon otthon maradni. Mit fogyasszunk?

  • Reggel: 2 csésze gyógytea (kamilla, mályva-rozmaring, vagy citromfu), vagy gyenge fekete tea citrommal, ginzeng tea, esetleg ? kanál mézzel.
  • Délelott: boséges mennyiségu ásványvíz, idonként elszopogatva egy citromszeletet.
  • Délben: gyenge zöldségleves, vagy zöldséglé vízzel hígítva.
  • Délután: 2 csésze gyümölcs tea (csipkebogyó, édeskömény, almahéj)
  • Este: 1liter zöldséglé hígítva, vagy gyümölcslé, vagy forró zöldségleves.

Meddig böjtöljünk?

  1. Ha 3-4 kilótól akarunk megszabadulni, 7 napig folytassuk a léböjt kúrát.
  2. Ha nagyon sok a túlsúly, akkor kizárólag orvosi felügyelet mellett tegyük. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik súlyos betegségben szenvednek.
  3. Ha egészségesek vagyunk, akkor is böjtölhetünk egy hónapban egyszer
    1. Elso fokozatú böjt és teaböjt1-2 napig.
    2. A léböjt kúra 3-7 napig.

      Ezzel tehermentesíthetjük a szervezetünket. A régiek is tudták ezt, amikor a vallási ünnepeket egybekötötték a böjtöléssel. Természetesen a hívok ilyenkor nemcsak a felhalmozódott salakanyagoktól szabadultak meg, hanem a tisztátalan, mérgezo gondolatoktól is. A lelkünknek is szüksége van tisztulásra. Legjobb lenne ezt magunkban, meditálással tölteni. Legtöbbünknek azonban erre nincs módja. Ilyenkor egy pár percet, vagy fél órát csenjünk el a napokból. Legjobb, ha reggel, mikor még mindenki alszik, kinyitjuk az ablakot, és a felkelo napban gyönyörködve szippantunk néhányat a friss levegobol. Ezek a percek, csak a miénk.

A módszer hátrányai

 

Ivólé

Ha meghallom ezt a szót: ivólé, akkor a gyerekkorom jut eszembe, amikor az óvodában és az iskolában, a napköziben, ebéd utáni folyadékként úgynevezett ivólét kaptunk. Ma is összeborzadva gondolok arra az ízvilágra. Savas, többnyire vízzel felhigított, ''gyümölcsléféle'' volt némi cukorral ízesítve.

Köztudott, a gyerekek sokat isznak, mivel rengeteget mozognak, ezért nagy a folyadékigényük. Sok szülo tapasztalhatja, hogy gyermekük inkább inna, mint enne. Ennek ellenére, inkább nem ittam semmit, minthogy azt a löttyöt igyam. Úgyhogy amikor újból találkozom ezzel a szóval, hogy ivólé, elojönnek a régi ízek. Pedig az ivólé a ''wellness'' és a természetgyógyászat mai terminológiájában egészen mást jelent.
Az orvosokkal együtt a megújult táplálkozások hívei egyaránt azt tanácsolják, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt együnk, mert ezek az élelmiszerek nagyon sok betegséget eloznek meg. A mai fogyasztó, ha egyet is ért ezekkel a gondolatokkal, a táplálkozásban megvalósítani már nem tudja. Hogy miért? Erre mindenki sokféle választ tud adni magának. Idohiány, beidegzodött táplálkozási szokások stb. Pedig mindenkiben él a vágy, hogy karcsú, szép és egészséges legyen. Tudjuk, hogy minél gyorsabban bontja le szervezetünk a táplálékot, annál könnyebben érhetjük el ezeket a vágyakat. Az ivólevekben lévo tápanyagok az enzimek segítségével felgyorsítják a táplálék lebontását, felszívódását. Mi a cél a táplálkozással? Azon túl, hogy élvezeti értékük miatt is szeretünk enni, energiát szeretnénk szervezetünkbe juttatni. De mely anyagok tartalmaznak energiát? A szénhidrátok a nap energiáit tartalmazzák. Ezeket az energiákat használja fel szervezetünk, amikor a növényeket megemészti. Zsírokra, ásványi anyagokra, vitaminokra is szintén szüksége van szervezetünknek. Természetesen nem minden étel tartalmaz a szervezetünk számára értékes energiákat. Ilyenkor keletkeznek a szabadgyökök, amelyekrol oly sok szó esik manapság.
Már az elobbiekbol is kitunik, hogy kémiáról beszélünk, a testünk kémiájáról.
A szabadgyökök olyan kis molekulák, amelyek szabad elektronnal rendelkeznek és azért, hogy megtalálják elektronpárjukat, szervezetünk szöveteiben kutatnak. Barangolásaik során kárt tesznek a sejtjeink falában, újabb szabadgyököket hagyva maguk után. Ezeket a szabadgyököket csupán az antioxidánsok tudják megállítani avval, hogy kémiai kötésbe lépnek velük. Ismert antioxidáns a C, E vitamin szelén, és a béta-karotin. Ennyit dióhéjban ezekrol a fontos dolgokról, most egy-két tisztít koktél receptjét olvashatják.


Négy évszak méregteleníto koktél:

Egy csokor petrezselyem
Kis maréknyi búzafu
Négy-öt sárgarépa
Egy magozott alma
Fél cékla

Elkészítés: Fogjuk csomóba a petrezselymet és a búzafut, majd nyomjuk át a lékészíto gépünkön a sárgarépával, a zellerrel, az almával és a céklával együtt.

Cherie tisztító koktélja:

Félcentis gyömbérdarab
Egy cékla
Fél magozott alma
Négy sárgarépa

Elkészítés:
Nyomjuk át a gyömbért, a céklát és négy sárgarépát és az almát a lékészíto gépünkön a sárgarépával együtt.

Gyömbérkoktél:

Félcentis gyömbérdarab
Négy-öt sárgarépa
Fél magozott alma

Elkészítése:
Nyomjuk át a gyömbért a lékészíto gépünkön a sárgarépával és az almával együtt.

About Us | Site Map | Hajdúszoboszlói magánszállás | Contact Us | ©2006 INSUmed